X
تبلیغات
بهداشت - غذاهای مناسب مزاج گرم وتر

بهداشت

مطالب سلامت

غذاهای مناسب مزاج گرم وتر

خوراکیهای مناسب برای مزاج گرم و تر

لبنیات: کشک، قراقروط.

حبوبات: باقلا خشک، برنج، جو، ذرت، عدس، ماش، ارزن.

سبزیجات: گشنیز، ریواس، ترشک.

میوه ها: آلبالو، انار ترش، ازگیل، بالنگ، تمر هندی، زالزالک، زرشک، زیتون، زغال اخته، سنجد، غوره، گریپ فروت، لیمو عمانی، نارنج.

فرآورده حیوانی: گوشت گاو، گوشت بز، سیرابی، قلوه گوسفند.

توت و بذرها: بارهنگ، تمشک، شاه توت.

ادویه ها و چاهای سنتی: قهوه، نشاسته.

مغزهای گیاهی: بلوط، شاه دانه، شاه بلوط.

مواد فرآوری شده: سرکه.

نکاتی را که باید در زندگی روزمره رعایت کنید: (مزاج گرم و تر)

1-      از غذاهای بافیبر بالا استفاده نمائید تا اجابت مزاج طبیعی داشته باشید.

2-      انجام حجامت سالی 2 الی 3 بار برای شما خیلی مفید می باشد.

3-      کم خوری و استفاده از غذاهای کم کالری و ساده، بخصوص در ماههای گرم سال برایتان مفید است.

4-      بهتر است از مصرف زیاد ادویه های تند و انواع شور، گوشت زیاد، غذاهای نشاسته ای(ماکارونی، برنج، سیب زمینی) و گرمی جات، پرهیز کنید.

5-      خوردن آب و چای را حتی المقدور با چند قطره آب لیموشیرین تازه همراه کنید.

6-      هر روز 15 الی 30 دقیقه پیاده روی و یا دویدن صبحگاهی داشته باشید.

7-      شش تا هفت ساعت خواب در شبانه روز برای شما کافی می باشد.

 غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف مستمر یا زیاده روی در مصرف آنها برای افراد با مزاج گرم و تر مناسب نیست:

گوشت هاو غذاها

گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، جگر، اردک، تخم اردک و مرغابی، رشته فرنگی، ماکارونی، کیک ها و بیسکویت ها

 

سبزیجات

زیتون، زنجبیل تازه، پیاز، سیر،نعناع،شوید

آجیل و میوه جات

خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، انگور

دانه ها و حبوبات

گندم

روغن ها

روغن کرچک، روغن زیتون، روغن آفتابگردان

ادویه جات

فلفل سیاه، فلفل سفید، زنجبیل خشک شده، رازیانه، آویشن

نوشیدنی ها و شیرین کننده ها

عصاره انبه، آب انگور، آب گرم، عسل، شکر، نمک، چای های گیاهی با طبع گرم و اغلب غذاهای شور و شیرین

+ نوشته شده در  یکشنبه بیستم اسفند 1391ساعت 9:55  توسط مروج سلامت  |